Pokud chce člověk dobře cvičit a efektivně bojovat, potřebuje sílu a flexibilitu.
Toto cvičení je zaměřené převážně na protažení a posílení celého těla a slouží k získání základních pohybových návyků. Má blahodárné účinky na zdraví, ale obsahuje i bojové aplikace.
Přestože se ve stylu XingYiQuan nevyužívají kopy příliš často a převážně jen do pasu (pro sebeobranu jsou praktičtější), je síla, flexibilita a rychlost nohou jedním z nejdůležitějších atributů.
K rychlému dosažení tohoto cíle je nejlepší zařazení šaolinských kopů do základního tréninku.
K získání základní koordinace a zlepšení pohybových návyků je vhodné cvičit alespoň pár šaolinských sestav.
Toto cvičení slouží převážně k získání síly a stability.
Pět základních úderů, které jsou stěžejním pilířem toho stylu.
Tyto sestavy slouží k získání odhadu vzdálenosti, načasování a práce se soupeřem.
Samostatné sestavy učí spojovat a navazovat techniky a buduje různé strategie.
Jedná se o rozšíření pěti prvků, kdy každá zvířecí forma buduje určitou specifickou dovednost.
Cvičení se zbraněmi nemá dnes již takový význam, jako kdysi, nicméně je to stále nedostižný nástroj k zlepšení síly, koordinace a mnoha dalších dovedností.
Náš systém zahrnuje zbraně:
Meč Šavle Kopí Dlouhá hůl Krátká hůl